eli joga · Bratislava-Rača
Joga pre deti, mamy aj budúce mamy
Hravo, bezpečne a s úsmevom. Som Eli — inštruktorka jogy, ktorá verí, že joga nie je o výkone, ale o radosti z pohybu a o tom, aké to je byť sám sebou.
eli joga · Bratislava-Rača
Hravo, bezpečne a s úsmevom. Som Eli — inštruktorka jogy, ktorá verí, že joga nie je o výkone, ale o radosti z pohybu a o tom, aké to je byť sám sebou.
Ahoj, som Eli
Volám sa Elena, no všetci mi hovoria Eli. Milujem detskú hravosť, radosť a bezprostrednosť. A milujem jogu. Verím, že funguje najlepšie vtedy, keď sa pri nej smejeme, nesúťažíme a rešpektujeme to, kde práve sme — či už je to tehotenstvo, prvé týždne s bábätkom, alebo detská energia, ktorá nevie posedieť na mieste.
Viac o mne →Ponuka
Hravé cvičenie plné príbehov, zvierat a fantázie — pre škôlkarov aj školákov.
Viac o detskej joge →Jemné cvičenie šité na mieru tehotenstvu — pre telo, ktoré sa mení, aj pre pokojnú myseľ.
Viac o prenatálnej joge →Priestor na regeneráciu, jemné posilnenie a nádych pre seba — pokojne aj s bábätkom.
Viac o postnatálnej joge →Joga na mieru pre skupiny, kluby, firmy aj eventy — podľa dohody.
Viac o skupinkách a eventoch →Dôveryhodnosť
Európska jogová asociácia (s FTVŠ UK Bratislava) a Česká asociácia detskej jogy.
Certifikovaná Rainbow Kids and Family Yoga Teacher.
Roky praxe s deťmi, tehotnými ženami aj mamičkami po pôrode.
Bez súťaženia — dôraz na radosť, bezpečie a rešpekt ku každému telu.
Zo života na podložke
Aktuálne kurzy, momentky z hodín aj krátke jogové videá nájdete na Instagrame a YouTube.
Volám sa Elena Šabíková, no všetci mi hovoria Eli. Som mamou troch detí — Dominiky, Paťky a Alanka — a joge sa venujem už roky. Milujem detskú hravosť, radosť a bezprostrednosť. A milujem jogu. Práve spojenie týchto dvoch lások ma priviedlo k tomu, čo robím dnes: joge pre deti, pre tehotné ženy aj pre mamičky po pôrode.
K detskej joge ma priviedla vlastná dcéra Dominika. Postupne som si uvedomila, že to, čo mi joga dáva — pokoj, sebavedomie, radosť z pohybu — chcem odovzdávať aj ďalej. Dnes učím deti, tehotné ženy aj čerstvé mamičky, a stále mi je cťou byť pri tom, keď niekto objaví, že joga nie je o výkone, ale o tom, aké to je byť sám sebou.
Cvičíme hravo, cvičíme bezpečne. Rešpektujeme seba, svoje telo aj jeden druhého — a veľa sa pri tom smejeme. Nesúťažíme. Každé telo a každý okamih je iný, a presne to na joge mám rada: dá sa prispôsobiť úplne každému.
Mimo podložky rada spievam, fandím baletu a tancu.
Za všetko, čím dnes som, vďačím svojej rodine, učiteľom aj všetkým, ktorí vo mňa a v detskú jogu verili od samého začiatku. Ďakujem.
Rýchly prehľad kurzov pre deti, tehotné ženy aj po pôrode. Kliknutím na kartu sa dostanete k detailom aj prihláseniu v príslušnej sekcii nižšie.
Bez súťaženia, bez tlaku — len radosť z pohybu, fantázie a spoločného objavovania. Pomocou jogových hier, relaxácie a dýchania sa deti dokážu lepšie sústrediť, zregenerovať a odbúrať napätie.
Hlavne musí byť zábava! Učíme sa správne držanie tela a dýchanie nosom cez príbehy a hry — cestujeme lietadlom aj lietajúcim kobercom, skáčeme ako žaby, ohýbame sa ako mačky. Odmenou je dobrý pocit z toho, čo sa nám podarilo, nie kto bol prvý.
Stále zábava, no s väčšími výzvami. Pracujeme s hudbou, predstavivosťou a tvorivosťou — sústredenie, rovnováha, sila aj vytrvalosť. Každá hodina má tému: priateľstvo, šťastie, láska, rovnováha, ekológia a mnohé ďalšie.
Jedinečné spojenie rodiny — cvičíme spoločne a hravo, bez ohľadu na vek. Potrebuje vaše dieťa individuálnejší prístup? Ponúkam aj individuálne lekcie — napíšte mi. Pre školy, škôlky, športové kluby a eventy pozrite sekciu Skupinky a eventy nižšie.
Napíšte alebo zavolajte — poviem vám viac.
Jemná prenatálna joga šitá presne na mieru vášmu telu a jeho aktuálnym potrebám. Priestor, kde sa vaše telo aj myseľ môžu pripraviť na pôrod a materstvo v pokoji a bez tlaku.
Táto joga je vhodná aj pre netehotné ženy — okrem žien po pôrode, pre tie je určená samostatná postnatálna joga.
Prenatálna joga je zvyčajne vhodná od 12. až 14. týždňa tehotenstva (po ukončení prvého trimestra) až do pôrodu.
Napíšte alebo zavolajte — poviem vám viac.
Aj mamy potrebujú čas pre seba. Na hodinách spevňujeme stred tela, posilňujeme panvové dno a rozpohybujeme celé telo — nechýba priestor na oddych a relaxáciu. Cviky prispôsobujeme aj vzhľadom na diastázu či prítomnosť hormónov v tele, podľa toho, v akom ste postnatálnom štádiu.
S dieťatkom sa dá cvičiť pokojne aj spolu — a keď máte doma aj staršie dieťa v škôlke či škole, dopoludňajší čas hodiny vám hravo vyjde. Keď bábätko potrebuje nakŕmiť, prebaliť alebo utíšiť, urobíme si na to čas — hodina je tu pre vás, nie naopak.
Postnatálna joga je vhodná od 6. týždňa po vaginálnom pôrode a od 12. týždňa po pôrode cisárskym rezom. Svoj aktuálny stav je vždy vhodné prebrať so svojím gynekológom.
Napíšte alebo zavolajte — poviem vám viac.
Okrem pravidelných hodín pripravujem jogu aj na mieru — pre organizované skupiny, jednotlivcov, eventy aj mladých športovcov, ktorí potrebujú kvalitnú regeneráciu.
Školy, škôlky a športové kluby — hodiny priamo u vás, prispôsobené veku a úrovni skupiny.
Na želanie klienta — pre jednotlivca, rodinu či malú skupinu, podľa vašich potrieb a termínu.
Napríklad cvičenie rodín v prírode, firemné akcie či jogové oslavy — program šitý na mieru danej príležitosti.
Regeneračné cvičenia a práca s dychom popri náročnom tréningovom zaťažení.
Cena je vždy dohodnutá individuálne, podľa rozsahu a vašich požiadaviek.
Napíšte mi — poviem vám viac a pripravíme program na mieru.
Najviac aktuálneho života z podložky zatiaľ nájdete na sociálnych sieťach — momentky z hodín, krátke videá aj ukážky kurzov.
Reels z hodín, pozvánky na kurzy aj momentky zo života na podložke.
YouTube
Dlhšie jogové cvičenia — pre deti aj pre dospelých, priamo z domova.
Napíšte mi alebo zavolajte — rada vám poviem viac o aktuálnych kurzoch a nájdeme si spolu ten pravý.
RC Ráčik · Bratislava-Rača — otvoriť v Google Maps ↗